第354章 减肥3 (第1/2页)

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- 午餐(占全天热量的35%-40%):营养要全面,主食+蛋白质+蔬菜搭配,如“杂粮饭1小碗+清蒸鱼1块+炒时蔬1盘”。

- 晚餐(占全天热量的25%-30%)

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